چطور در زمان اضطراب به بدن و لحظه‌ی حال برگردیم؟
چند تمرین ساده‌ی توجه به تنفس و محیط برای مدیریت لحظه‌ای اضطراب.
NOTIVATION / ARCHIVE
دسته: روانشناسی
مقالات نوتیویشن درباره ذهن، احساسات، رفتار، اضطراب، خودشناسی و روانشناسی کاربردی؛ با تمرکز بر راهکارهای قابل اجرا و علمی.
چطور مرزهای شخصی سالمتری بسازیم؟
مرزبندی روشن و محترمانه برای محافظت از زمان، انرژی و روابط.
چرا خواب و خلقوخو به یکدیگر وابستهاند؟
ارتباط دوطرفه‌ی خواب و حال روانی و چند گام برای ساختن روال شبانه‌ی بهتر.
چطور افکار منفی را بررسی کنیم، نه اینکه کورکورانه باورشان کنیم؟
روش ساده‌ی تشخیص فکر خودکار، شواهد و تفسیرهای جایگزین.
چطور احساسات شدید را بدون سرکوب مدیریت کنیم؟
راهکارهایی برای مکث، نام‌گذاری احساس و انتخاب واکنشی سنجیده‌تر.
روانشناسی رنگ‌ها و تأثیر بر خلقوخو
رنگ‌ها فقط عناصر تزئینی نیستند؛ محیطی که هر روز در آن زندگی می‌کنیم می‌تواند بر توجه، احساس و برداشت ما از فضا…
درمانگری درونی: گفتگو با خود مهربان
بسیاری از ما با خودمان سخت‌گیرتر از دیگرانیم. اگر دوستی اشتباه کند، به او دلداری می‌دهیم؛ اما وقتی خودمان شکست می‌خوریم، به‌سادگی…
تأثیر مدیتیشن بر مغز و روان
مدیتیشن را گاهی به‌عنوان راه‌حلی جادویی برای آرامش معرفی می‌کنند، اما تصویر علمی دقیق‌تر است: مدیتیشن مجموعه‌ای از تمرین‌ها برای آموزش توجه…
مدیریت استرس در زندگی روزمره
استرس بخشی طبیعی از زندگی است و همیشه هم دشمن ما نیست. مقدار مشخصی از برانگیختگی می‌تواند برای واکنش به یک چالش…
رابطه بین خواب و سلامت روان
خواب فقط زمانی برای خاموش شدن بدن نیست؛ مغز در این دوره فرایندهای مهمی مانند تثبیت حافظه، تنظیم هیجان و بازیابی را…